Персональный блог Владимира Дьяченко

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Добавлено: 09.03.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 806

Комментариев: 15

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

                                        Статистикой установлено, что причиной
преждевременной смертности населения Земли
являются сердечно-сосудистые заболевания.

Среди них наиболее опасным является ишемическая
болезнь сердца (ИБС).

На втором месте по количеству смертей стоит инсульт.

 

В большинстве случаев ИБС и инсульт/инфаркт
являются результатом атеросклероза, т.е. накопления
жиров, холестерина и других веществ на
внутренних стенках, которые сужают сосуды,
сокращая поступление крови и растворённого
в ней кислорода к тканям организма.

В результате, затруднение тока крови, а то и полная
блокировка сгустком крови (тромбом) и возникает
сердечный приступ, при котором от недостатка
кислорода погибает часть сердечной мышцы.

Также блокада сонных артерий, питающих
головной мозг, приводит к кислородному
голоданию (гипоксии) и гибели части мозга,
т.е. к параличу.

Чтобы предотвратить риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется
соблюдать следующие несложные меры профилактики.

Не курить!
Существенным фактором риска развития
сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
является курение табака.

Научно доказано, что курение табака приводит
к повышению АД и способствует развитию
атеросклероза.

Риск возникновения инсульта у курящих мужчин
выше на 40%, а у женщин на 60%.
Следует отметить, что уже через три года после
того, как человек бросил курить, риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний полностью снимается.

Поддерживать нормальный вес!
Избыточный вес тесно связан с развитием
сердечно-сосудистых заболеваний (особенно при
жировых отложениях в области живота).

Исследования показывают, что потеря веса у людей,
страдающих ожирением и гипертонией, способствует
снижению уровня холестерина в крови, снижает
потребность в противогипертонических
лекарственных средствах.

Быть физически активным!
Регулярные физические упражнения укрепляют
сердце, снижают АД и частоту сокращений
сердечной мышцы.

Исследования показывают, что один час
умеренных  занятий физическими упражнениями
пять раз в неделю, может снизить риск
возникновения инсульта на 46%.

Контролировать АД!
Практически каждый житель в индустриальных
странах страдает гипертонией - основным  фактором
развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта
и инсульта.

Половина гипертоников не подозревают о своей
болезни, и три четверти не контролируют своё состояние.
Повышенное АД может привести к расширению сердца,
что ослабляет его способность качать кровь (сердечная
недостаточность).

Кровяное давление считается повышенным, если систола
(верхний показатель) превышает 140 мм ртутного столба,
а диастола (нижний показатель) превышает 90 мм ртутного
столба. Оптимальным показателем АД является 120/80 или ниже.

Контролировать уровень холестерина в крови!
Это мягкое жироподобное вещество необходимо человеческому
организму для производства гормонов и строительства клеток.
Холестерин бывает двух видов – липопротеин низкой плотности (ЛНП)
и липопротеин высокой плотности (ЛВП).

Избыток ЛНП в крови вызывает развитие атеросклероза.
Он прилипает к внутренним стенкам аорты, где подвергается
окислению и формирует бляшки, что приводит к
сердечно-сосудистым заболеваниям.

Липопротеин высокой плотности (ЛВП) помогает
организму выводить ЛНП и снижает риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний.

Потреблять достаточное количество антиоксидантов!
Антиоксиданты – это вещества, нейтрализующие
опасные свободные радикалы, которые «воруя»
электроны у других молекул, провоцируют
окислительные реакции, разрушающие клетки
организма, что приводит к развитию таких заболеваний,
как рак, артрит, болезни сердца, глаз, лёгких.

 

Антиоксиданты, такие как витамины C и E,
бета – каротин и селен, нейтрализуют свободные
радикалы и прекращают окислительные реакции,
уменьшая вред, причинённый клеткам организма.

Анализ исследований, посвящённых взаимосвязи
между сердечно-сосудистыми заболеваниями и
потреблением антиоксидантов, показал что у людей,
которые потребляли наибольшее количество
антиоксидантов, риск возникновения сердечно-
сосудистых заболеваний был на 15% ниже, чем для тех,
кто потреблял мало антиоксидантов.

Следить за уровнем гомоцистеина в крови!
Аминокислота, известная под названием
гомоцистеин, считается веществом разрушающим
кровеносные сосуды и способствующим
образованию жироподобных бляшек на
внутренних стенках артерий.

Чтобы снизить уровень гомоцистеина в крови,
следует потреблять достаточное количество
фолиевой кислоты и витамина B6.

В заключение следует сказать, что огромное
значение, если не решающее, в профилактике
сердечно-сосудистых заболеваний имеет
правильное питание.
Рацион должен включать достаточное количество
клетчатки, которая содержится в растительной пище,
антиоксидантов и необходимых витаминов,
ограниченное количество животных жиров и углеводов.

Подробно о противогипертонической и
противоинсультной диете будет рассказано
в следующих статьях.
   

Комментарии

Наталья Михайленко
Наталья Михайленко
10.03.2017 в 07:10 | ответить
Классная статья. Все подробно и понятно расписано. Осталось только применять и причем на постоянной основе.Автор раскрыл тему доступным языком!!!! Спасибо!!
Наталия Яржемская
Наталия Яржемская
10.03.2017 в 08:23 | ответить
Ведем здоровый образ жизни и сердце будет здоровым!
Вера Сорокина
Вера Сорокина
10.03.2017 в 11:45 | ответить
Замечательная статья, и всё правильно сказано о питании и курении, но решающим фактором всё-же является внутренне состояние человека, его отношение к миру, к себе, к жизненным ситуациям и событиям.
Владимир Дьяченко
Владимир Дьяченко
10.03.2017 в 18:37 | ответить
Согласен Вера, но об этом я ещё буду рассказывать в следующих статьях, когда затрону тему о психосоматике!
Антонина Брилькова
Антонина Брилькова
10.03.2017 в 12:14 | ответить
Много нового узнала, благодарю
Александр Савельев
Александр Савельев
10.03.2017 в 12:53 | ответить
Вот что надо преподавать на уроках ОБЖ. К сожалению нас не учат должным образом, как быть здоровым. Очень полезная статья. Благодарю!
Ирина Керекелица
Ирина Керекелица
10.03.2017 в 15:52 | ответить
Благодарю все понятно))
Валентина Белянина
Валентина Белянина
10.03.2017 в 16:06 | ответить
Замечательная статья. Все ясно и предельно понятно написано. Благодарю!
Вера Данченко
Вера Данченко
10.03.2017 в 18:23 | ответить
Для меня это актуально, спасибо!
Tatiana Kharchenko
Tatiana Kharchenko
10.03.2017 в 23:47 | ответить
Владимир, благодарю))) очень содержательно и грамотно подан материал))) читается понятно и доступно))) согласна с Вами - ответственное отношение к себе должно быть на первом месте)))
Светлана Карпущенко
Светлана Карпущенко
11.03.2017 в 03:58 | ответить
Спасибо за подробную и нужную информацию. С нетерпением жду продолжения.
Юлия Астапенко
Юлия Астапенко
11.03.2017 в 12:34 | ответить
Если сердце болит, то ему не хватает ЛЮБВИ!
Владимир Дьяченко
Владимир Дьяченко
11.03.2017 в 13:17 | ответить
Тоже верно!
Людмила Дворник
Людмила Дворник
12.03.2017 в 20:28 | ответить
Статья очень содержательая, важны подсказки по соблюдению правил сохранения здоровья. Но вот вопрос - если уже поздно, если уже нажит букет сбоев в работе сердца - что делать??? Не мною придумана фраза - одно лечим, другое калечим. Мало того, находясь в отделении реабилитации после перенесенного обширного инфаркта, на вопросы женщин по палате, к.м. наук ответила - ЖЕНЩИНЫ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ? МЫ ВАС НЕ ЛЕЧИМ, А ПОДДЕРЖИВАЕМ!!! Не много, ни мало! И я нашла выход из этого тупика - я пользуюсь подушкой "АСОНИЯ". Процес восстановления идет медленно, но уверенно! Друзья, используйте всё, что можно, дабы сохранить себе здоровье! А если уж нажили себе проблем - решайте их с помощью подушечки. Предупреждаю - есть подделки!
Мой скайп - ivushka918/
Валентина Сихвардт
Валентина Сихвардт
14.03.2017 в 15:21 | ответить
Благодарю, Владимир, за отличную статью! Очень полезны рекомендации для соблюдения!
5154